04/2016

522 (600x800)
En voi uskoa, että tammikuu on jo takana ja eletään helmikuuta!! En kyllä valita: kevät lähenee hurjaa vauhtia ja helmikuu on muutenkin yksi lempikuukauteni – ehkäpä synttäreideni (tänään!), ystävänpäivän ja laskiaisen takia 🙂 Helmikuussa saa (toivottavasti) nauttia vielä viimeiset kerrat kunnon talvesta, mutta päivät ovat jo huomattavasti pidempiä kuin joulukuussa. Ei hullumpi kuukausi siis lainkaan!

Nyt kuitenkin tammikuun viimeisen viikon treeneihin. Treeniviikko alkoi sairastelulla, eikä vointi muutenkaan ollut viikon aikana huipussaan. Treeneihin se ei silti tuntunut vaikuttavan. Tässä katsaus viime viikkoon:

Maanantai:
Lepo (flunssa)

Tiistai:
Lepo (flunssa)

Keskiviikko:
PK 17,5 km, 1:32:42, KS 142, MS 162, 5:18 min/km, 11,32 km/h
Vatsatreeni 20 min

Torstai:
PK 60 min, 11,45 km, KS 142, MS 160, 5:14 min/km, 11,45 km/h
Vatsatreeni 15 min

Perjantai:
VK-treeni: 1 km alkulämpö + 4 km vk-osuus + 500 m kävelypal. + 3 km vk-osuus + 500 m kävelypal. + 2 km vk-osuus + 500 m kävelypal. + 1 km vk-osuus + 500 m kävelypal. + 1 km loppulämpö, 14 km, 1:16:29, KS 147, MS 172

Lauantai:
Lepo (vatsakipu)

Sunnuntai:
Pitkä PK 25 km, 132 min, 5:17 min/km, 11,36 km/h

Juoksua yhteensä: 68 km

 

2512 (800x741)

Tammikuun vika treeniviikko alkoi parilla flunssapäivällä. Ihan hyvä niin, sillä alkuviikko oli koulun suhteen melko kiireinen. Keskiviikkona olo oli jo parempi, joten lähdin ihan vaan testaamaan juoksutuntumaa ilman sen kummempia suunnitelmia. Jalat veivät taas mennessään ja lenkki venähtikin 17,5 kilometrin mittaiseksi. Juoksu tuntui taas hyvältä ja helpolta.

521 (639x722)

Torstaina lähdin taas innoissani lenkille, vaikka säät eivät tosiaan suosineet. Loska ja jää eivät ole lempparialustojani juoksulle, mutta kulki taas kivasti. Kun on tarpeeksi motivaatiota niin edes huono sää ei ole esteenä!

3207 (640x800)

Perjantaina juoksin vauhtikestävyystreenin, josta kirjoittelinkin oman postauksen. Juoksu kulki taas kuin unelma ja vauhdeissa on nähtävissä selkeä kehitys! Mahtava fiilis! Voit lukea perjantain treenistä lisää täältä.

523 (743x800)

Perjantain lenkillä mahani kipeytyi ja mahakivut senkun pahenivat illalla ja yöllä. Lauantain vietinkin siis neljän seinän sisällä jonkin sortin vatsataudissa, lähinnä yrittäen nukkua edellisen yön univelkoja pois. Sunnuntaina olo oli kuitenkin jo täysin normaali – oikeastaan erittäin mainio. Lähdin pitkälle lenkille vanhoihin kotimaisemiini Kannelmäkeen. Juoksin keskuspuiston kautta Kantsun halki Malminkartanolle, josta suuntasin Munkkiniemen ja Huopalahden läpi Hietsuun. Lopetin lenkkini Ruoholahteen, jossa tein ostokset ja suuntasin metrolla kotiin. Kilometrejä kertyi peräti 25 ja vauhtikin tuntui oikein hyvältä. Vähän harmittaa, että tuostakin lenkistä jäi syketilastot uupumaan. Sykemittarini nimittäin alkoi näyttää taas omia lukemiaan heti alkumetreiltä lähtien (näytti esimerkiksi kahden minuutin juoksun jälkeen alamäessä 185…). Tuntuu, että etenkin juoksureppu selässä sykevyö näyttää aina outoja lukemia. Juoksurepun kiristyshihnat liikuttavat sykevyön jotenkin paikoiltaan. No, tulipahan taas kuunneltua kroppaa eikä vaan kytättyä sykkeitä.

525 (600x800)

Semmoinen juoksuviikko siis. Kaikki treenit sujuivat tosi kivasti, mutta mukaan mahtui myös sairastumisia. Harmittaa, että pilates ja jooga jäivät taas sivuun! On vaan niin paljon kiireitä, että haluan tuhlata kaiken vapaa-aikani juoksuun. Kunhan ei vain kostautuisi… Keväämmällä on onneksi enemmän aikaa kehonhuollollekin! Mutta jes, juoksu kulkee taas ja olo on päivä päivältä parempi. Ja päivätkin pitenevät hurjaa vauhtia! Ihanaa helmikuuta jokaiselle!

524 (600x800)

Mainokset

8 kommenttia artikkeliin ”04/2016

  1. Hyvää helmikuuta ja onnea synttärisankarille, vaikka hitusen myöhässä. Täällä vietellään lepoviikkoa flunssan takia, ei oo vielä muutaman lepopäivän jälkeen ainakaan vielä juoksukunnossa, mutta josko ensi viikolla:)

    Hauska tapa muuten viettää synttäripäivää. Toissakesänä juhlittiin kans samantyyppisesti niin mun kuin ystäväniki synttäripäiviä. Ja samaa suunnittelin myös tälle vuodelle kun pärähtää pyöreet. Kilometri joka vuodelle:)

    Tykkää

    1. Kiitos Satu! 🙂 Nyt jos joskus kannattaakin sairastaa – täällä ainakin ihan hirveät juoksukelit! Toivottavasti oot jo ens viikolla kunnossa.
      Joo ajattelin tehdä tästä perinteen ja katsoa, milloin tulee seinä vastaan 😉 Sun suunnitelmat kuulostaa myös hyviltä! 🙂

      Tykkää

  2. Hyvää synttäripäivää!! Hienosti juostu synttärikilometrit 🙂 Mäkin juoksin tänään pitkästä aikaa lenkin ulkona, ja oli kyllä niiiiiin paljon hauskempaa, kun matolla tai hallissa. Kunnon tuisku naamalle ja hangessa tarpominen tekivät hyvää 😀

    Sulla on muuten mahtavia juoksukuvia, onko sulla juoksukaveri mukana niitä ottamassa? On pitänyt jo aikaisemmin kysyä, mutta olen unohtanut.

    Tykkää

    1. Kiitos Salla 🙂 Ei se kyllä todellakaan maailman helpoin lenkki ollut, mut sisulla läpi 😉 Joo on kyllä ihanaa juosta ulkona nyt, kun pakkaset on hellittäneet! Mua ei ainakaan lumi- tai vesisade haittaa 🙂

      Välillä onkin kaveri mukana, mutta yleensä otan itse kännykän ajastimella, kun haluan kivoja kuvia blogiin 😉 Yleensä yritän ajoittaa kuvaussession ennen lenkkiä tai sen jälkeen ettei juoksu keskeytyisi. Toimii 😉

      Tykkää

  3. Heippa! Onneksi olkoon synttärien johdosta:)! Minulla on myös helmikuussa synttärit, 15pvä:) ihanaa tosiaan keväistyminen:) oletko muuten miten pitkä? mukavia juoksuja sinulle!!:)

    Tykkää

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s