05/2016

11204 (800x550)

Helmikuun ensimmäinen treeniviikko oli kyllä yhtä ylä- ja alamäkeä. Vahva lääkekuuri vähän sekoitti pakkaa, mutta yllättävän hyvin sain silti treenattua. Lääkekuuri tosin stoppasi hyvän treenidraivin, joka on kestänyt nyt jo monta viikkoa. No, ehkä olikin ihan hyvä vetää viikon verran vähän rauhallisemmin. Tässä kooste viime viikon treeneistä:

Maanantai:
Kevyt PK 10 km, 54:27, 5:27 min/km, 11,02 km/h
Vatsatreeni 20 min

Tiistai:
Lepo

Keskiviikko:
PK 15 km, 1:18:45, KS 152, MS 170, 5:15 min/km, 11,43 km/h
Keskivartalo- ja kyykkytreeni, 45 min

Torstai:
PK 55 min, 10,13 km, KS 145, MS 172, 5:26 min/km, 11,05 km/h
Hiihto, 30 min, 4 km

Perjantai:
Kävely 1 h 45 min
Pitkä PK 25 km, 140 min, 5:36 min/km, 10,71 km/h

Lauantai:
Balance, 45 min
Pakaratreeni, 45 min
HIIT, 30 min
Venyttely, 30 min

Sunnuntai:
Uinti 1000 m, 31 min
Vesijuoksu 30 min
Kävely 1 h

Juoksua yhteensä: 60 km

11201 (800x600)

Maanantaina jalat olivat jumissa sunnuntain pitkän lenkin jäljiltä. Siispä suuntasin palauttelevalle, kevyelle lenkille. Reittivalintani tuki hyvin lenkin rentoutta, sillä juoksin Töölön ja Meilahden seuduilla ruuhka-aikaan – piti pysähtyä jatkuvasti liikennevaloihin. Ainakin tuli mentyä tosi rauhallisesti!

11202 (640x800)

Tiistaina pidin lepopäivän. Keskiviikkona kävin juoksemassa vähän pidemmän, 15 kilometrin lenkin, joka sujuikin tosi kivasti. Talvi oli tehnyt paluun ja ulkona oli taas ihan älyttömän kaunista – lämpötilatkaan eivät päässeet karkaamaan plussan puolelle, joten lenkistä ei tullut vesijuoksua. Lenkin lopuksi innostuin tekemään vielä keskivartalo- ja kyykkytreenin.

11205 (600x800)

Torstain vietin Salossa. Jalat olivat kyykkyjen takia todella jumissa. Juoksin kevyen 55 minuutin lenkin, jonka jälkeen suuntasimme äitini kanssa hiihtämään. Hiihdimme kevyesti puoli tuntia. Yritin pitää päivän palauttelevana, sillä olin suunnitellut seuraavalle päivälle pitkän lenkin.

11206 (800x800)

Perjantaina vietin synttäreitäni 🙂 Kävin ensin Petran ja Ainon kanssa pitkähköllä kärrykävelyllä aivan järkyttävässä lumimyrskyssä! Parin tunnin päästä sää oli kuitenkin onneksi tyyntynyt, aurinko tullut esiin ja ilma aivan täydellinen pitkälle lenkille. Olin päättänyt juosta 25-vuotissynttäreideni kunniaksi 25 kilometrin lenkin. Enpä ollut kuitenkaan tajunnut, millaisia sivuoireita heliko-lääkkeeni voisivat aiheuttaa. Aloitin kuurin perjantaiaamuna, ja sivuoireet alkoivatkin melko nopeasti. Aloin voimaan pahoin noin puolivälissä lenkkiäni, ja lenkin lopussa olo oli jo todella hirveä. Vauhti hyytyi loppua kohden ja ihan viimeisellä kilometrillä oli jo käveltävä. Oli varmasti yksi elämäni vaikeimmista ja hirveimmistä lenkeistä! Mutta olin päättänyt sen 25 kilometriä kasata, joten tein sen taistellen 😉 Loppuillan kärvistelin todella rajuissa mahakivuissa. Raskas urheilusuoritus vaan pahensi tilannetta. Kaikki tankkaamani tuli ulos, joten olo oli illalla heikko. Että semmoinen synttäriperjantai tällä kertaa 😀 En silti kadu, että taistelin sen 25 kilometriä loppuun saakka.

11207 (640x800)

Lauantaina olo oli jo paljon parempi. Mahakivut olivat hellittäneet, joten pääsin osallistumaan HelmiHuumaan – liikunta- ja hyvinvointitapahtumaan Salossa. Kävin muutamalla ryhmäliikuntatunnilla, sillä olo oli ihan ok. Tarkempi postaus HelmiHuumasta on tällä hetkellä työn alla ja valmistunee lähipäivinä 😉

11208 (640x800)

Sunnuntainakaan ei tehnyt vielä mieli treenata kovaa. Kävimme äitini kanssa uimahallissa. Puoli tuntia rintauintia ja toinen samanmoinen vesijuoksua. Loistavaa palauttelevaa urheilua!

Tulikin treenattua yllättävän paljon, vaikka antibioottikuuri heittikin kapuloita rattaisiin. Oireet olivat pahimmillaan perjantai-iltana ja seuraavan viikon keskiviikkona. Muina päivinä vatsakivut eivät estäneet kevyttä urheilua. Onneksi kuuri on nyt ohi ja pian pääsee (toivottavasti) vetämään taas niitä vähän kovempiakin treenejä!

11203 (800x600)

Mainokset

2 kommenttia artikkeliin ”05/2016

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s