06/2016

Viime viikko oli kummallinen. Olin vahvalla lääkekuurilla, joka osittain vaikeutti treenaamistani. Silti juoksinkin yllättävän paljon. Ulkoilu ja kevyt lenkkeily tuntui piristävän ja jopa auttavan vatsavaivoihini – joinain päivinä vatsakivut tosin estivät juoksun kokonaan. Kovaa en treenannut, mutta kevyehköjä lenkkejä juoksin runsaasti.


2022 (600x800)
Maanantai:
Polkujuoksu 30 min, 3,62 km, KS 133, MS 161, 8:17 min/km, 7,24 km/h
Kevyt juoksu 30 min, 5,29 km, KS 140, MS 152, 5:41 min/km, 10,58 km/h

Tiistai:
PK 12 km, 1:02:20, 5:12 min/km, 11,55 km/h

Keskiviikko:
Lepo

Torstai:
PK 10 km, 52 min, KS 152, MS 168, 5:12 min/km, 11,54 km/h

Perjantai:
Kuntosali 1 h
PK 60 min, 11,43 km, KS 146, MS 162, 5:15 min/km, 11,43 km/h

Lauantai:
PK 120 min, 23,29 km, KS 154, MS 169, 5:09 min/km, 11,65 km/h

Sunnuntai:
Hiihto 1 h, 8 km
(Kevyt) PK 45 min, 8,48 km, 5:18 min/km, 11,31 km/h

Juoksua yhteensä n. 74 km

Maanantaina kävin testaamassa juoksutuntumaa parin juoksuttoman päivän jälkeen. Maha oli kuitenkin yhä tosi kipeä. Juoksin tunnin kevyttä hölkkää – puolet metsässä (olin yhä Salossa) ja puolet asfaltilla. Oli kiva päästä hölkkäilemään parin päivän tauon jälkeen, mutta kovemmasta tai pidemmästä lenkistä ei olisi ollut toivoakaan. Jätin treenin suosiolla kevyeksi.

2021 (600x800)

Tiistaina maha oli yhä ajoittain kipeä, mutta iltapäivällä jo huomattavasti parempi. Juoksin ensin 10 kilometriä pk-vauhtia, minkä jälkeen päätin koittaa vielä lenkin loppuun parin kilometrin vk-osuutta – mahassa tuntui sen verran hyvältä ja viime vk-kerrasta oli jo aikaa. Pari kilometriä menikin melko helposti alle vitosen tahtia, vaikka maha alkoikin lenkin lopussa osoittaa mieltään.

2023 (800x800)

Keskiviikkona vatsakivut olivat ehkä pahimmillaan. Pidin suosiolla täyden lepopäivän. Torstaina moni muukin asia painoi lääkkeiden lisäksi mieltä. Oli turhauttavaa ja ahdistavaa pysytellä sisällä vatsan takia. Murheet ja stressi tuntuivat paisuvan neljän seinän sisällä kohtuuttoman suuriksi. Siispä päätin lähteä ulos hölkkäämään tai kävelemään – vatsan ehdoilla. Juoksu sujuikin yllättävän hyvin. Sain purettua ahdistustani ja mietittyä asioita laajemmassa mittakaavassa. Niinhän siinä taas kävi, että murheet jäivät lenkkipolulle – tai ainakin pienenivät huomattavasti.

2024 (768x800)

Perjantai oli ensimmäinen päivä ilman antibiootteja. Niiden vaikutus toki ulottui vielä perjantaiaamuun. Lähdin aamusalille Matiaksen seuraksi hieman huonovointisena. Tein salilla melko kevyen jalka- ja keskivartalotreenin. Iltapäivällä pidin tauon opiskelusta ja kävin vielä mukavalla tunnin lenkillä.

2025 (640x800)

Viikonloppuna olin taas Salossa. Kropassa tuntui paremmalta kuin pitkään aikaan. Koko viikon olin juossut säästellen, joten voimaa löytyi. Lauantaiksi olin kaavaillut pitkää lenkkiä. Sää oli loistava ja juoksu kulki kuin unelma. Parissa tunnissa matkaa kertyi jopa yli 23 kilometriä. Reipas vauhti tuntui hyvältä!

2027 (730x800)

Sunnuntainakin riitti vielä virtaa. Kävin aamulla kevyellä hiihtolenkillä äitini kanssa. Sää oli sen verran plussan puolella, ettei luistoa ollut juuri nimeksikään, mutta pito oli sitäkin parempi 😉 Itse hiihdin taas perinteiseen tyyliin ja äiti veti luistellen vieressä. Hiihtolenkin jälkeen lähdin vielä kevyelle lenkille – jalat olivat tosin niin hyvässä kunnossa, että vauhti kiihtyi kevyestä normaalille pk-tasolle.

2028 (640x800)

Kamalan lääkekuurin ja muiden vaikeuksien jälkeen juoksu alkaa taas luistaa ja treenaaminen palautuu vähitellen takaisin normaaliksi. Nyt pitää vaan muistaa hyvä kehonhuolto ja lepo, jotta vältytään loukkaantumisilta. Tuleva kevät näyttää juoksun suhteen lupaavalta 🙂

2026 (600x800)

Advertisements

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s