09/2016

1335 (800x600)

On taas pari sen verran kiireistä opiskelu- ja työviikkoa takana, että kirjoittaminen on jäänyt. Vitsi harmittaa, kun ei nyt ehdi jäämään yhtään aikaa blogimaailmalle! Kaikki vapaa-aikani menee romaanien parissa (kirjallisuuden opiskelua – joka viikko luettavana 2-4 kirjaa esseiden ja muiden koulujuttujen lisäksi…) ja treenatessa. Olisi kiva lukea myös blogeja vaihteeksi, oikein ajatuksella, mutta siihenkään ei ole oikein riittänyt aikaa. No, aina välillä tulee näitä aikoja, kun jostain harrastuksesta on vaan tingittävä. Joten voi olla, että blogitekstejä tulee nyt vielä muutaman viikon ajan verkkaisemmin. Onneksi opinnot loppuvat jo toukokuun alussa!

Mutta nyt asiaan, eli maaliskuun ensimmäiseen treeniviikkoon, joka näytti tältä:

Maanantai:
Lepo

Tiistai:
Kevyt PK 75 min, 14,24 km, 5:16 min/km, 11,39 km/h
Vatsatreeni 20 min

Keskiviikko:
VK 50 min, 11,16 km, 4:28 min/km, 13,39 km/h
Alku- ja loppulämpö 20 min, 3,84 km

Torstai:
Kevyt PK 70 min, 13,36 km, KS 138, MS 159, 5:14 min/km, 11,45 km/h
Vatsatreeni 15 min

Perjantai:
Lepo

Lauantai:
Reipas PK 60 min, 12,51 km, KS 158, MS 171, 4:47 min/km, 12,51 km/h
Kävely 1 h

Sunnuntai:
Pitkä PK 150 min, 26,47 km, KS 147, MS 169, 5:40 min/km, 10,59 km/h

Juoksua yhteensä n. 82 km

Maanantain lepäsin sunnuntain pitkän lenkin jäljiltä. Tiistaina kävin testaamassa juoksemista työpäivän jälkeen. 75 minuuttia taittuikin taas yllättävän kevyesti ihanassa säässä. Kiva piristysruiske töiden ja opiskelun välille!

1331 (671x800)

Keskiviikkona päätin kokeilla taas hieman pidempää vauhtikestävyyslenkkiä. Nostin ajan 50 minuuttiin. Tavoitteena oli juosta n. 4:35-4:40 min/km, mutta yllättäen vauhti taittuikin 4:30 paremmalle puolelle 🙂 En muista kyllä ikinä juosseeni noinkin pitkää matkaa noin lujaa! Eli kunto on nyt kohdillaan. Ei juoksu tosin ihan lasten leikkiä ollut, vaan vauhtikestävyyden ylärajoilla liikuttiin. Harmittaa, ettei sykemittari alkoi jälleen pelittää vasta puolimatkassa (sitä ennen syke näytti olevan n. 110…), joten keskisykkeistä ei nyt ole tietoa. Lenkin loppuvaiheessa sykelukemat liikkuivat jossain 170:n paikkeilla.

1333 (516x800)

Torstaina kävin juoksemassa tentin jälkeen palauttelevan lenkin. Jaloissa tuntui taas hyvältä, vaikka edellisenä päivänä tuli vedettyä kova treeni. Sykkeet pysyvät kyllä yllättävän matalalla, toista se oli vielä viime vuoden kevyillä lenkeillä.

1334 (726x800)

Perjantaina pidin lepopäivän. Treffattiin ekaa kertaa HCR Street Teamin kanssa, kirjoittelinkin tästä jo viime viikolla. Lauantaina päätin testata vähän reippaampaa vauhtia – eli jotain vauhtikestävyyden ja kevyen peruskestävyyden väliltä. Tavoitteena oli tunti n. 5 min/km tahtia. Vauhti lipsahtikin taas vähän suunniteltua kovemmaksi, mutta hyvä näin 🙂 Sykkeet pysyivät alle 160 ja vauhti tuntui melko hyvältä. Lenkin jälkeen kävin GoExpo!-messuilla. Tarjolla oli runsaasti maistiaisia (messujen paras anti ;)) sekä vaate-, varuste- ja tapahtumaständejä – urheiluun liittyen totta kai. Sijoitin messuilla Flipbeltiin, joka on ollut ostoslistalla jo pitkään. Flipbelt muuten toimii! Ihan huippuostos 🙂

1336 (600x800)

Sunnuntaiaamuna olo oli vähän tukkoinen, mutta lähdin silti sovitulle lenkille Hillan kanssa. Juoksin ensin Hillan luokse parikymmentä minuuttia, juoksimme Hillan kanssa n. 1,5 tuntia ja lopulta juoksin vielä pikku mutkan kautta kotiin – yhteensä lenkin pituudeksi tuli siis 2,5 tuntia. Lenkki sujui kaverin kanssa tosi nopeasti! Kannattaisi hyödyntää lenkkiseuraa useamminkin näillä pitkillä lenkeillä. Myös vauhti pysyy sopivan kevyenä kaverin kanssa.

1337 (800x800)

Olipahan taas viikko! Juoksu sujui hyvin ja saihan sen kalenteriinkin sovitettua, vaikka neljä päivää vierähti töissä ja joka päivä oli myös paljon luettavaa. Ehkä tästä stressistä vielä selvitään 🙂 Hyvää kevään alkua!

1332 (716x800)

Mainokset

4 kommenttia artikkeliin ”09/2016

  1. Hei Katju:) Oot hienossa kunnossa, mitkä vauhdit:) Ihanii keväisii lenkkejä sinulle ja kesän lähestymistä!! Katju, olen uskovainen ja Jeesus rakastaa sinua! Raamatussa sanotaan että jos sinä tunnustat suullasi Jeesuksen Herraksi ja uskot sydämessäsi että Jumala on Hänet kuolleista herättänyt niin sinä pelastut:) Se on ilosanoma, sinullekin ota Jeesus sydämeesi vastaan, Hän on sitten aina rinnallasi ja Häneen voit turvata kaikissa elämän asioissa:) Mukavaa päivää ja alkavaa viikkoa!:) ps. ihanii säitä on ollut juosta:)

    Tykkää

    1. Kiitos paljon Liisa ja anteeksi, että vastaaminen on jäänyt! 🙂 Mahtava juttu, kun sinulla on tuollainen voimavara, johon turvautua 🙂 Mukavaa viikkoa myös sinulle! Ja säät ovat kyllä suosineet, on ollut aika poikkeuksellisen hienot kelit!

      Tykkää

  2. Onnittelut mahtavavauhtisesta vauhtikestävyyslenkistä!!! Itse jotenkin pidän tuollaista 4.30/km-vauhdin alitusta jonkinlaisena portaana kovempiin suorituksiin. Sinä olet nyt sillä portaalla – Vau! Nuo sinun juoksukuvasi ovat todella hienoa, vauhdikkaita ja niistä tulee motivaatiota ja energiaa itsellekin. =)

    Tykkää

    1. Voi kiitos Marika! 🙂 Ja pahoittelut myöhäisestä vastauksesta! Kehitys kyllä tuntuu koko kropassa. Ei sitä itsekään meinaa uskoa kun kunto jummasi niin kauan paikallaan 🙂 Ja hienoa, jos kuvista saa energiaa – sitä varten niitä postaan 🙂 Ihanaa tulevaa viikkoa sulle!

      Tykkää

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s