Olen nyt tammikuun ajan pohtinut tavoitteitani vuodelle 2020 ja lyönyt lukkoon muutamia kisojakin. Nyt olisi tarkoitus jakaa suunnitelmani teille! Kerron ensin kisasuunnitelmistani kuukausittain ja lopuksi pohdiskelen tavoitteitani. Tammikuu: Tammikuu on jo lopuillaan, mutta tälle kuullekin on mahtunut jo yksi kisa: 10 km Aktia Cupissa. Kisa oli raskas mutta meni yllättävän hyvin, sillä kellotin elämäni toisiksi … Jatka artikkeliin Vuoden 2020 kisat ja tavoitteet
Kuten tuossa jokin aika sitten jo lupailinkin, ajattelin julkaista piiiiiitkästä aikaa treenipäiväkirjani Bournemouthin maratoniin valmistavilta kymmeneltä viikolta. Ja koska en jaksa yksittäisiä treenejä ihan kovin perusteellisesti lähteä tällä kertaa analysoimaan (teen sitä enemmän instagramin puolella, eli ota seurantaan @katjuruns, jos kiinnostaa), kirjoittelen yhteenvetoa aina muutaman viikon treeneistä kerrallaan. Nämä toimivat itselläni hyvinä muistiinpanoina tulevaisuutta ajatellen. … Jatka artikkeliin Kohti Bournemouthin maratonia: Treeniviikot 1-4 (/10)
Toukokuisen Garmin Helsinki City Marathonin jälkeen treenaamiseni oli kesä-heinäkuussa melkoisen rentoa ja varsin päämäärätöntä. Palauduin maratonista yllättävän nopeasti ja jatkoin treenaamista aina juhannukseen asti. Juoksin fiiliksen mukaan sen kummempia suunnittelematta. Tyypilliseksi viikkorytmikseni alkoi muodostua 3-4 pk-lenkkiä, joista yksi oli aina vähintään parin tunnin pitkis. Kesäkuun loppupuolella juoksu tuntui jo todella hyvältä. Juhannuksen jälkeen, oikeastaan juuri … Jatka artikkeliin Loppuvuoden 2019 juoksusuunnitelmat!
Hei taas, Viime blogitekstissäni mainitsin ohimennen suunnitelmistani tämän vuoden Helsinki City Running Daylle - nyt on aika avata aikeitani tarkemmin sekä ottaa katsaus kuluneeseen juoksukevääseen ja -talveen! Tammikuussa testailin juoksukuntoani juoksemalla välillä pidempiäkin, yli 20 kilometrin matkoja. Testasin toisinaan myös reippaampaa vauhtia - kehoa kuitenkin jatkuvasti kuunnellen. Osallistumiseni Helsinki City Running Dayyn oli talvella jo … Jatka artikkeliin HCRD 2019 -suunnitelmia!
Vuosi 2017 oli ja meni. Se oli elämäni huonoin juoksuvuosi, täynnä pettymyksiä ja turhautumista. Alkuvuodesta juoksu tuntui tahmealta. Yritin juosta välillä vähemmän ja kevyemmin, pitää pidempiä lepotaukoja juoksusta ja niin edelleen. Mikään ei auttanut. Ajattelin kuntoni laskeneen, mutta lopulta oli aika kohdata totuus. Olin pahassa ylikuormitustilassa, jonka seurauksena lopetin juoksemisen kokonaan helmikuussa. Ilman juoksua eläminen … Jatka artikkeliin Uusi vuosi, uudet mahdollisuudet
Tänä vuonna ajattelin perinteisten viikkokatsauksien sijaan tehdä kerran kuussa vähän kattavamman katsauksen koko kuukauteen - sekä liikkumisiin, tapahtumiin että muihinkin juoksuun liittyviin juttuihin. Olen lopettanut ehkä jopa hieman pakkomielteisen treenieni vahtaamisen ja tilastojen analysoinnin. Toki on toisinaan hyvä tarkastella muutoksia juoksuvauhdissa ja sykkeissä sekä seurata edistymistään, mutta tärkeämpänä pidän kuitenkin treenifiilistä. Kirjaan kyllä edelleen ylös … Jatka artikkeliin Tammikuu 2017
Yleensä suuntaan poluille joko "kotimetsääni" Salossa tai sitten jonkun muun järjestämälle kimppalenkille. Nyt Helsinki City Trailiin valmistautuessani olen päättänyt testata ihan uusia polkuja. En kuitenkaan halunnut ruveta suunnistamaan tuntemattomissa maastoissa kartan kanssa, joten haussa oli merkittyjä polkuja. Mistäpä muualta niitä löytyisikään paremmin kuin kansallispuistoista? Suomessa on 39 luonnonsuojeltua kansallispuistoa. Kansallispuistot ovat jakautuneet melko tasaisesti ympäri Suomea, … Jatka artikkeliin Teijon poluilla
Sain jo keväällä testattavaksi Omegawave Training Plans -sovelluksen. Pienten teknisten vaikeuksien jälkeen aloitin sovelluksen testaamisen kesäkuussa ja siitä lähtien olen noudattanut sovelluksen ohjeita enemmän tai vähemmän aktiivisesti. Nyt takana on jo sen verran pitkä testijakso, että osaan tehdä pientä yhteenvetoa käyttökokemuksestani. Omegawave Training Plans on sovellus, joka räätälöi käyttäjälleen henkilökohtaisen adaptiivisen juoksuohjelman tämän tavoitteiden (matka- … Jatka artikkeliin Omegawave Training Plans
Täältä tulee ennätysmyöhästynyt treeniviikkokatsaus elokuun ekoilta viikoilta. Olin vähällä jättää koko viikkokatsauksen tekemättä, sillä kiireiden takia näistä viikoista on ehtinyt jo vierähtää niin pitkä aika, että fiiliksiä lenkeiltä on vaikeaa kaivaa esiin. Olin elokuun pari ekaa viikkoa muutenkin todella uupunut ja stressaantunut, joten treenitkin tuntuivat menevän jonkinlaisessa sumussa. Niin kai käy, jos ei keskity tarpeeksi … Jatka artikkeliin 31+32/2016
Tiistaina 9.8. suuntasin suoraan töistä Paloheinän ulkoilualueelle. Luvassa oli Helsinki City Trailin järjestämä yhteislenkki Paloheinän poluilla. Yhteislenkkejä järjestetään yhteensä neljä ennen 15.10. juostavaa Helsinki City Trailia. En tuntenut tiistain lenkiltä entuudestaan ketään, mutta facebook-eventin perusteella paikalle oli tulossa jopa yli 60 juoksijaa. En ollut täysin varma tarkasta lähtöpaikasta, mutta siitä ei voinut erehtyä: Paloheinän majan … Jatka artikkeliin Helsinki City Trailin yhteislenkillä!
Katjun lenkkareissa 